Gratë mund të përballen me vështirësi për shkak të ndryshimit të orës

Kalimi në orën dimërore nuk ndikon vetëm te rutina e përditshme, por mund të sjellë ndryshime në gjumë, humor dhe energji. Gratë mund të përballen me vështirësi shtesë për shkak të ritmit biologjik, luhatjeve hormonale dhe përgjegjësive të përditshme. Megjithatë, reagimi ndryshon nga një person te tjetri dhe nuk ka prova që çdo grua ndikohet më shumë se çdo burrë. Ndryshimi i orës me 60 minuta mund të kërkojë kohë që organizmi të përshtatet. Mëngjeset më të errëta dhe pakësimi i dritës natyrale mund të ndikojnë në ritmin cirkadian, duke shkaktuar te disa njerëz lodhje, vështirësi në përqendrim dhe rënie të humorit. Për gratë që përjetojnë simptoma të menopauzës ose sindromës premenstruale, gjumi i ndërprerë mund t’i bëjë këta shqetësime më të vështira për t’u menaxhuar. Për t’u përshtatur më lehtë, ekspertët këshillojnë ekspozimin ndaj dritës natyrale në mëngjes, mbajtjen e një orari të rregullt gjumi dhe përfshirjen e aktivitetit fizik në përditshmëri. Nëse lodhja, pagjumësia ose ndryshimet e humorit vazhdojnë dhe ndikojnë në jetën e përditshme, këshillohet konsultimi me mjekun.